19.10.11

Consejos para controlar y dominar el estrés crónico

¿Quieres vencer al estrés crónico, defenderte con eficacia?; toma estas decisiones.

Practica ejercicio durante 20 minutos, tres veces a la semana. Adapta el ejercicio a tu edad y posibilidades.

Mejora la dieta para hacerla más mediterránea y come con regularidad parecida todos los días

Decide tener una actividad de ocio. Leer, pintar, escribir, música. Dedica una hora al día a ti, sin que nadie te moleste. Es tu tiempo.

Practica una vez al día 15 minutos (sirven 10) de relajación o de ejercicios de respiración. Pueden acompañarse de música. Tumbados y con poca luz.

Al menos una vez al trimestre hay que tomarse un fin de semana de vacaciones. Inténtalo, aunque es cierto que a veces es complicado.

Busca el sentido del humor, diviértete, busca lo positivo para que te envuelva.

Busca ayuda entre tus compañeros de vida, para que te escuchen y puedan intercambiar tus problemas con sinceridad. Es bueno compartir y escuchar nuevos puntos de vista.

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